負担軽減！ひざのケア方法！
こんにちは！ゆうやです！
キャッチャーをやっていると
立ったりしゃがんだりの繰り返しで
よく膝を痛めることがあります。
膝への負担大のキャッチャーだからこそ。
今回は、膝のケア方法を３つ教えたいと思います。
１つ、太もも前を伸ばす！
２つ、ふくらはぎを伸ばす！
３つ、すねを伸ばす！
この3つを抑えるだけで、膝の痛みの
予防、軽減になります！
毎日のケアが大切になってくるので
ぜひ実践してください！
ピンチを乗り越えろ！にぎり損なったときの対処方法！
こんにちは！ゆうやです！
あなたは、
セカンド送球で握り替えたとき
「やばい、、！
うまく握れてない、、！」
「どうしよう、、！」
と思う場面が多々あったはずです！
今回は、
瞬時に握り替えが
できなかったが、
強く、正確に送球する
ための意識を
紹介していきます。
その方法は、
どんな握り方をしていても
ワンバウンドで強く投げることです！
～握りそこないで無理にノーバウンドで投げると～
・コントロールできない
→高くそれた暴投は野手がとれない
つまり、リスクがある
・投げた球のスピードがでない
～握りそこないでワンバウンドを意識すると～
・強く速い球を維持できる
・力を伝えやすくなるためコントロールしやすい
・低い球なら野手がさばいて取ってくれる
無理に
握りそこなっている状態で
ノーバウンドで
届かせようしても
うまく力が
伝えられないため
送球もスピードも落ち、
コントロールも定まりません。
そこで、
ワンバウンドで
投げることにより
無理にノーバウンドで
投げる時よりも
力が伝えやすくスピードも
ある程度維持されたボールを
投げることができます。
セカンド送球で
握りそこなったら
ワンバウンドで投げることを
意識しましょう！
狙い１つでベースにドンピシャ！送球をコントロールするコツ
こんにちは！
ゆうやです！
あなたは、
「うわー、
コントロールがよければ
タイミングは
アウトだったのに。」
と思ったプレーが
何度もあるとおもいます。
私も、何度かあり
もったいなくて
悔しい思いをしてきました。
そんな思いを
二度としない
たったひとつ狙うところを
意識すれば
劇的にコントロールよく
セカンドへ送球することができます。
それは、
ピッチャーの頭の上です！
セカンドベースを
めがけて投げてしまうと
どうしても距離が
遠く感じてしまうため
狙いがあいまいになり
ばらけてしまうのです。
しかし、
ピッチャーの頭の上を
狙うことで
セカンドベースよりも
狙う距離が短くなり
狙いを定めやすく、
コントロールがしやすくなり。
悩むことはなくなります。
コントロールで悩んでいた
あなたは、
この記事を読んだら
すぐ実践してみてください！
巻くだけで簡単！ひじケア方法！
こんにちは！ゆうやです！
「あーひじいたい」
「痛いけど、ここで抜けたらレギュラーが遠のく」
と思いながら、
ひじの痛みと
つきあいながら
野球をしていると思います。
今回は、
ひじの痛みが
激減する
肘のケア方法について
紹介していきます！
よくある一般的な
肘ケア方法は、
肘を氷で冷やす
もしくは、温めるぞ！
っていう方法をしている人が
ほとんどだと思います。
しかし、
近年の肘ケア方法は
大きく変わってきました！
それは、
筋膜リリース
（コンプレフロス）です！
筋膜リリースは、
簡単に言うと、
癒着した筋膜を圧迫して
動かすことで
動きがよくなるのです。
疲労や違和感を軽減させます。
方法は簡単で、
筋膜リリース専用のゴムを
肘にきつめに巻くだけです。
膝や足首、
肩など
どこでもつかえるので
使ってみましょう。
人生の財産！野球ノートを書こう！
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
野球ノートを紹介します！
「野球ノート書いたことあるけど
なに書けばいいかわからない」
「毎日づづかない」
などなど思うことがあると思います。
今日は、書けば間違いない最低限の
野球ノートの書き方を紹介していきたいと思います。
～野球ノートに書く内容～
・日付、天気、その日の体重
・1か月、1週間、次の日の目標
・その日の目標の達成度
・練習内容、試合の結果
・自主練習の内容
・その日、コーチに教えてもらったこと
・練習後、ミスしたことをすぐ書く
・その日、思ったことを書く
人は、その日教えてもらったこと
学んだことを1日で64％忘れてしまいます。
その日得たものを、100％吸収して、
半分以上忘れてしまっている周りと差をつけていきましょう！
〜飲まないと損！ワークアウトドリンク〜
こんにちは！ゆうやです！
セカンド送球2.0秒切りには、
全身のスピードup、
瞬発力が欠かせません。
しかし、バッティングや、
ブルペンでピッチャーの球を
受けたり、様々な練習を
長時間行い疲労の中練習に
集中できていない、
だれてしまう自分が
いますよね。
それを、少しでも軽減し、
質良く、量もこなしていく
ためのワークアウトドリンク
を紹介します。
ワークアウトドリンクとは、
練習前、練習中に飲む
様々な粉サプリメントを
行う競技や自分好みに合わせて
調合し水で混ぜて作る
ドリンクのことです。
〜効果大ワークアウトドリンク〜
1.EAA or BCAA
→練習中の疲労軽減
2.クレアチン
→瞬発力向上を助ける
3.塩(夏場の場合)
→夏場の塩分補給にプラス！
飲んだことない人に
向けて基本の3つ
をあげました。
メーカーによって味、品質が
違うので
いろんな組み合わせを
試してみよう！
次の日もやる気MAX！〜質の良い睡眠〜
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
セカンド送球2.0秒切り
するための
質の良い睡眠
をとるための方法
を紹介します！
セカンド送球2.0秒切り
するためには
自身のコンディション調整も
大切になってきます。
その中でも、
睡眠時間の確保、質は
翌日の
パフォーマンスup
にかなり重要です。
なので！
今回は、
睡眠の質を上げる方法について
４つに
まとめました！
1.睡眠時間は、6時間確保する。
→一番ちょうどいい睡眠とされている
2.寝る前のスマホ✖︎
→スマホ画面の
睡眠の質を低下させる。
3.自分に合った枕で寝る
→硬めか柔らかめか自分好みで選ぼう！
4.睡眠前のカフェイン摂取は厳禁
→コーヒー類、炭酸飲料系に
よくカフェインが入っているため
寝る前には飲まないようにしよう！
これら重要な4つを厳選して選びました。
パフォーマンスup、
セカンド送球2.0秒切り
するためにも
寝る前に実践してみましょう！
