固い人必見！キャッチャーの生命線！股関節ストレッチ方法

こんにちは！

ゆうやです！

あなたの

股関節はやわらかいですか？

キャッチャーの

すべての動作において

股関節の柔らかさは

必要不可欠です。

股関節が固いと

スムーズなセカンド送球の

動きができなかったり、

上体が高くなり

ショートバウンド処理が

うまくできない

などのデメリットがあります。

今回は、

誰でもできる

超簡単な

股関節ストレッチ方法

紹介していきます。

 

～お姉さんすわり～

股関節をやわらかくするために

お姉さんすわりは

おすすめです！

両足を肩幅ぐらいに開いて、

そのまま両膝を地面につけて、

正座のように座る姿勢で行います。

ポイントは、

お尻が地面に近づくように

下に落とすこと。

最初は、

おしりがつかないですが

毎日続けていくことによって

だんだん柔らかくなっていきます。

また、

お姉さんすわりの姿勢は、

ショートバウンドの

捕球体勢でもあるので

一石二鳥のストレッチ方法です。

 

空いた時間やお風呂上りに

すぐお姉さんすわりをして、

股関節を柔らかくし

セカンド送球2.0秒切りを

していきましょう！