ぶれない身体へ！体幹トレーニング

こんにちは！

ゆうやです！

あなたは、

「体幹ってきついんだよなー」

「腹筋つらっ」

って思うことありませんか？

 

体幹が弱いと

スローイング時に

軸がぶれてしまうことで

うまく体が使えず

セカンド送球2.0秒を切る

送球はできません。

ですが今回は、

そんなあなたでも

ちょっとした空き時間ででき

超シンプルで効果的な

体幹トレーニングである

ショルダータッププランク

を紹介します。

～ショルダータッププランク～

やり方

上の写真のように手は

肩幅の位置、

足は肩幅程度に開く。

身体は垂直

あとは体を垂直に保ったまま

ねじったりぶらさないように

お尻と腹筋をしめて

手を交互に逆の方に触るだけ！

目安は、1セット20回。

最初ぶれるときは

足幅を広くしてOK！

なれてきたら足幅を

どんどん狭くしていこう！

シンプルで簡単なので

 空いた時間があればすぐやろう！